科学研究证明，只有规律性的有氧运动（如跑步、走路、游泳、骑车、登楼等），才是最有效的。
就普通人、特别是女性而言，每周最起码保持做三次运动，这样才可以称得上是规律性的运动。对于想要减肥的人而言，可能需要保持每周五次的运动规律；而对于那些大忙人或是经常出差的人而言，每周1至2次的规律性运动则要比什么都不做强多了。为了能够长期保持规律性的运动，您可以计划一下您每周的运动时间和内容，注意不要将每次运动的时间间隔安排得太长。只要规律性的运动能够成为您的一种生活方式，很快您将会在生理和心理两大方面获得很大的益处。
