1、夜间跑步可以减肥，无论是任何时间进行跑步运动，都可以对人体的肌肉进行拉伸，以此减少体内脂肪含量，可以起到减肥瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间，避免出现过度运动，导致肌肉拉伤，容易导致局部肌肉破裂，甚至造成血管破裂，引发出血。
2、如果想达到减肥的效果，可以适当的控制饮食，不要吃那些脂肪过多和淀粉过多的食物，同时再加以锻炼，长时间坚持以后才可以达到减肥的效果。
定期坚持锻炼，不仅可以增强身体素质和抵抗力，还可以帮助消耗身体更多的脂肪和热量，避免肥胖。但是对于很多人来说，白天是没有充足的完整的时间可以去锻炼的，只有晚上才有空闲时间。跑步是很不错的一项有氧运动，可以锻炼全身的肌肉，那么晚上跑步会不会导致睡不着呢？
晚上跑步会不会睡不着
这种情况是有可能的。睡前三小时跑步可能会导致失眠。因为跑步会让你的核心体温（人体内部温度）升高，给你顺利入睡带来麻烦。如果你早上不能跑步，试着把它安排在下午五点到七点之间。另外，晚上跑步强度太大，容易降低血糖，容易释放皮质醇和肾上腺素，导致饥饿，影响睡眠。您可以计算心率来控制强度。一般来说，跑步5分钟后心率不超过120次/分钟，10分钟后不超过100次/分钟。对于不使用心率带的跑者来说，有一个简单有效的方法：跑步时能说一个字，说明强度可以接受。
不管你是否跑步，尽量每晚在同一时间入睡。不要试图弥补周末欠你的睡眠时间。这会打乱您的睡眠时间，因为生物钟不会划分工作日和休息日。如果没有规律的作息，跑步后身体的恢复效果会大打折扣。
晚上跑步会不会瘦
晚上跑步有助于减肥，配合饮食肯定是能瘦下来的。但是，如果只运动几天，几天不运动，达不到减肥的效果，因为减肥是一个长期的过程，需要长时间的坚持才能 达到减肥的效果。晚上跑步健身，最好每周坚持3次以上，每次30-60分钟。时刻注意规律、定量的饮食，避免油腻、高脂肪、高糖的食物。
晚上跑步注意事项
1、注意道路交通安全。最好穿颜色鲜艳的衣服或带有类似交警的反光条纹的运动服。也可以在身上戴一面小镜子，保证别人能看到自己。在路上行驶时要注意车辆，在山路上行驶时要注意可能突然出现的骑自行车的人。
2. 最好选择熟悉的道路进行锻炼，例如白天跑步时选择道路。如果您在不太熟悉的环境中跑步，请记住沿途的主要标志。
3、跑步时，尽量提高步数。有时夜间的灯光会使人在视觉上产生一定的高度和深度错觉，从而增加跑步者摔倒的几率。刚开始跑步时，要适当抬高脚步，慢慢熟悉这个跑步姿势。
4. 最好不要带着耳机跑步。毕竟，与白天相比，夜间跑步是危险的。跑步者的视力在夜间受到影响，因此最好保持其他感官的完全敏锐度，尤其是听觉。
晚上跑步和早上跑步的区别是早上空腹跑更有益于减肥，跑步是宜昌一项非常好的有氧运动，对身体素质的提高是非常有帮助的，夜间运动会产生轻微疲劳感，而跑步后再用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
1、晚上跑步也是比较好的一种锻炼方式。
2、晚上跑步我们都知道没有阳光，相对于白天来说，如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁，白天跑步，人会汗流浃背，也是通过太阳照射造成的，也就是说是紫外线造成的，而晚上的跑步，没有阳光，你会感觉到自己在跑步过程中，很凉爽，虽然身体会出汗，但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的。
3、也就是说，是健康的汗液。晚上跑步最直接作用就是睡眠，人体在进行了一定时间的代谢之后会产生一种疲劳感，如此说来能够让你快速进入到睡眠状态，而且你整个的睡眠质量都会感觉非常好，也会提升一定的工作效率，同时也有助于舒缓工作压力。
