健身教练问健身爱好者的第一个问题通常是：“为什么健身？”但是大多数人或是说不出个所以然，或是会提出不切实际的健身目标。笔者在健身房遇到一位初次健身的女孩。她身高170厘米，体重62公斤，尽管一点都不胖，她却说：“我的身材还不够轻盈，来健身就是想变得‘骨感’一些。”事实上，她的身体脂肪含量完全正常。
在采访中笔者注意到，一位男士一会儿在跑步机上跑上一阵，一会儿又在卧推器上推个不停。但实际上大家的身体状况千差万别，需要锻炼的部位自然也因人而异，没有针对性地锻炼，还不如不练。是否认准一种项目拼命练就科学呢？研究证明，针对某个部位集中锻炼某个项目，往往不能收到很好的效果。以减肥为例，要想减局部，也要做好全身运动。想使腰肢苗条，可以在跳拉丁舞的基础上多做仰卧起坐；想使大腿线条优美，可以在练搏击操的同时做些踏板运动；想减上臂内侧的赘肉，则可以把瑜珈跟上臂推举器械训练结合起来。
误区二：健身项目分男女
笔者发现不少健身房的器械训练区里几乎看不见女性的身影，而有氧操训练区也少有男士光顾。难道器械只是男人的专利，而有氧操只能女人跳吗？
专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”，小重量、多次数的训练不但不会长肌肉，还能减去多余的脂肪。随着年龄增长，肌肉含量本身就不断减少，常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。最重要的是，女性体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使身材更美妙。而对于埋头器械训练的男士来说，多跳操，则能让心肺功能和肌肉力量均衡发展。来源: 燕赵都市报
