休息日做家务，这可能是大多数人责无旁贷的活儿，但要将这"做家务"当作一项健身运动来看待进行，恐怕为数者甚少。实不相瞒，本人乃是"试行"者之一，在此"略表一番"。
早晨起来收拾床铺，做臀部运动：首先将臀部收紧，然后屏气敛息，抖动臀部和大腿的肌肉。
吃罢早饭后小憩30分钟，开始扫地、拖地板，做双臂和腰部动作：用双手握住扫帚、拖把柄，并用力将其尽力伸向远一点的地方。这样一来腰部弯动、转动的角度也自然增大，一张一弛，双臂和腰部关节得到了运动。
接着抹桌椅、擦门窗，做手臂、胸部、腰部运动；手里执拿抹布抹擦动作交替进行，同时做深呼吸，使肺部得到较大幅度的扩张，腰部予以紧密配合。
再掸灰、吸尘，做腿部、脚尖运动；手执鸡毛掸子或吸尘器柄，刷掸、吸收天花板、墙壁上的灰尘时，尽量用手往高处伸动，便得脚尖站立在地上，这姿势如同在跳芭蕾舞一般。这样一来，能使小腿和脚上的肌肉得以收紧。
坐在房间里闭目歇息约5分钟后进午餐。
最后是做手腕运动：在用手收拾、洗涤餐具时，尽量将手腕转动得快一些，肘关节也随着不停地伸弯。餐具洗好了，我这套家务健身操也就结束了。（摘自《新民晚报》温乐文）
