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  以“金法尤物”迅速窜红影坛的瑞丝·薇斯朋,俨然是21世纪最新出炉的新生代美国甜心。年仅二十六岁已经身为人母的她,挟“美丽俏佳人”全美破亿票房,更名列《娱乐周刊》读者票选“年度最受欢迎女演员”,2000万美金的片酬和茱莉亚罗伯兹平起平坐!瑞丝·薇斯朋在接受专访时表示,她和艾儿伍兹一样对服装有主见,不喜欢穿性感服饰,也不喜欢被定位成性感女星。

  瑞丝·薇斯朋的“区间瘦身法”菜单及运动

  方型脸又属容易发胖体质的瑞丝·薇斯朋在拍片时,也采取了当红的“区间瘦身法” 来保持最佳状况,而且知名纽约健美教练艾德法萨诺,更为她调配了两种菜单及运动方法,以供她(正巧怀孕)在不同工作量之下作选择!

  “PART 1”

  A.餐单--工作重量级时选用

  最适合繁忙拍片的明星族,每日3餐按特定的碳水化合物,蛋白质和脂肪的比例进食,每餐的碳水化合物降至占总热量的4成,蛋白质和脂肪各占3成,每餐总热量约为1,700卡路里。碳水化合物占每日摄取食物的6成,每天需按照减肥计划指定的餐单进食,而且每周进行一次进度检讨。 潇雪推荐:窈窕身材 超级明星美体术

  早餐-4个白煮蛋白,低脂起士,果汁及全麦土司两片。

  午餐-青菜沙拉,白煮虾加生菜三明治及1个苹果。

  晚餐-瘦肉牛排3盅司,洋葱,豆类,西红柿及草菇沙拉。

  B.餐单--一般休闲居家时选用

  它为瑞丝·薇斯朋准备好每日所需的食物,通常每日摄取的卡路里在1,200至1,500之间;另外,参加者每周需要与营养师会面,总括过去一周的进展。

  早餐-涂上植物牛油的半烤热贝果(Bagel),草莓及低脂牛奶。

  午餐-2盅司火鸡肉,生菜,西红柿,苹果及低糖冻柠茶。

  晚餐-4盅司烤鸡胸肉,2/3杯糙米及1/2杯蒸熟的蔬菜。

  “PART 2”

  20分钟散步法

  借着缓慢而持续的运动,很容易会燃烧到体内的脂肪。可以提升“瑞丝·薇斯朋”基础代谢功能的运动,运动的目的就是要让她身体内的脂肪燃烧。因为激烈的运动,只会燃烧到体内的糖质而已,脂肪无法被当做能量来使用。 潇雪推荐:真命女碧昂斯 性感私房话

  瑞丝·薇斯朋散步四重点:

  1. 不能太剧烈的快跑。

  2. 要持续二十分钟以上。

  3. 走路时能够背脊打直、调匀呼吸及适度伸展筋骨,效果会更好。

  4. 身体需注意保暖,微寒的清晨或季节里,最好能够穿著风衣。
 
 

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