瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，因此可以根据身高选择大小。下面小编带你了解使用瑜伽球的小常识，希望对你有帮助!
1、将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。
2、初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
3、站式:注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
4、举手抓大竹式:主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
5、座角式:双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
6、球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
1、健身球有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。
2、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲线。
3、不运动时，可以拿它作为球椅坐。
4、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善
5、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，是难得的适合胖MM使用健身器材。
1、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。
2、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
1、材质之防爆材质：这类球采用高档防爆材质，手感如海绵般的柔软，同时又具备了车胎般的抗压性和柔韧性以及弹簧般的高弹力，这类球在市场上也慢慢多起来。一般可以承受400斤左右的重量，安全放心。
2、材质之珠光材质：表面很光滑，反光性良好，但是却没有防爆材质的质量更好，里面只是加入了一些珠光粉，厚度相对于防爆材质也薄了点，所以相对来说防爆球在以后会更受大家的欢迎。
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