瑜伽缓解 梵音瑜伽视频

　　现在越来越多的人选择练习瑜伽，下面是学习啦小编为你带来的梵音瑜伽视频，一起来看一看吧。

　　梵音瑜伽视频教程　　办公室瑜伽的招式

　　下犬式

　　这里进行的是比较简单的靠墙进行的下犬式。首先同样是跪下，这里脚要贴住墙，之后将你的臀部向上伸展，注意不要使脚跟与墙面分离，双手双脚都要与肩部同宽的状态，注意手指是张开的状态。控制呼吸，在吸气时伸展臀部，在呼气时，收紧腹部。

　　体式功效

　　缓解焦虑抑郁，缓解脊椎，瑜伽缓解 梵音瑜伽视频，肩膀，膝盖关节炎，缓解鼠标手，网球肘。

　　禁忌

　　腹泻不练，经期不做。