骨盆动作 锻炼颈椎的瑜伽视频

　　练瑜伽的时候，如果姿势错误，容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面学习啦小编和大家一起学习锻炼颈椎的瑜伽视频。

　　锻炼颈椎的瑜伽视频教程　　能瘦身的瑜伽动作

　　动作1：骨盆前倾，背部往后仰

　　挺直腰杆，坐在椅子上，一边吸气，骨盆动作 锻炼颈椎的瑜伽视频，骨盆向前倾，同时，就像腹部向前挺出一样，把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。

　　动作2：呼气，骨盆后倾

　　一边呼气，一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时，一边活动骨盆，一边放松背部，向前弯腰，尽量慢地做该动作，重复这套动作三次。