办公室瑜伽是专门为办公室一族准备的瑜伽运动，而对于办公室一族比较常见的腰疼问题，瑜伽中也有几招能够帮助缓解与治疗。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下锻炼脊椎的瑜伽视频吧。
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
端坐于床上，弯曲膝盖，瑜伽办公室 锻炼脊椎的瑜伽视频，脚掌相对。
双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。
吸气，抬头，伸展脊柱。
呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面。
保持正常的呼吸一分钟。
尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
