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  瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动,很多问题,都可以通过瑜伽,在日积月累的练习中得以解决。下面是学习啦小编推荐给大家的初学瑜伽减肥视频,供大家参考。

  初学瑜伽减肥视频教程  练瑜伽开肩的招式

  1.牛面式手臂

  这是另外一个常见的开肩的动作,有时在流瑜伽中和其他体式结合,但是坐下来拉伸会更加强烈。

  根据你肩膀的灵活度,也许你需要用到瑜伽带让双手靠近。

  右手从上往下摸到中背部,可以选择保持在这里,或者左手拉右手肘再靠近一点。

  如果还可以加深,左手往后绕过来抓住右手。

  如果更加灵活,瑜伽手臂 初学瑜伽减肥视频教程,可以往前折叠。

  保持5-10次呼吸,换边重复。

  2.肱三头肌拉伸

  弯曲右手臂,往后来到下背部。

  左手越过胸腔抓住右手臂的肱三头肌。

  拉肱三头肌往前,同时,右手肘往后,找到两者的平衡。

  如果还可以,左耳朵去找左肩膀,加强拉伸脖子侧面。

  保持5-10次呼吸,换边重复。
 

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