比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴，高斯的弟子，曾在1964年获得奥林匹克 世界举重金牌。下面学习啦小编和大家一起学习能减肥瘦身的瑜伽动作视频。
能减肥瘦身的瑜伽动作视频教程 瑜伽束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，瑜伽动作 能减肥瘦身的瑜伽动作视频，促进卵巢功能正常。
端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。
双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。
吸气，抬头，伸展脊柱。
呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面。
保持正常的呼吸一分钟。
尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
