今日是:

  瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。下面是学习啦小编推荐给大家的能减肥的瑜伽动作视频,供大家参考。

  能减肥的瑜伽动作视频教程  瑜伽蜥蜴式

  功效:缓解身体疲劳,瑜伽减肥 能减肥瑜伽动作视频,去除肩部多余的脂肪。

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  双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,下额贴床。

  吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

  呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。

  呼吸平缓,保持10-15秒。

  移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,

  重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;

  让大腿始终与地面垂直。
 

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