睡前瑜伽减肥健身教程　　瑜伽如何减肥

瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。下面是学习啦小编推荐给大家的睡前瑜伽减肥健身视频，供大家参考。

睡前瑜伽减肥健身教程　　瑜伽如何减肥

1、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。

2、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。

3、呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。

4、重复五六次。

5、睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿。