腰部瘦身瑜伽教程　　瑜伽的缓解动作

瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。下面是学习啦小编为你带来的腰部瘦身瑜伽视频，一起来看一看吧。

腰部瘦身瑜伽教程　　瑜伽的缓解动作

1、体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

2、伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

3、手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

4、体放松

端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。