今日是：
运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。
热量摄入过量或不足会使你的体重增加或减少，营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。
国家体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉，科学的运动包括科学地营养补充。但目前我国专门为健身人群提供指导的运动营养师非常缺乏，大众普遍缺乏运动营养的观念和知识。
今年是奥运年，运动与全民健身是热点中的热点，不过训练中体能恢复与消除疲劳有重要的意义，这两点很大程度上要依靠合理的营养补充。
在健身俱乐部中的健身健美人群中，由于性别区别，两者人群的运动健身的目的和方法有所区别，因而运动营养品种类和使用方法也是不一样的。
进食的时机随着运动的时间和食物的种类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在运动过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。
健身后，几口凉白开可以缓解运动后缺水，却不能消除口渴的感觉，但是如果你喝的是薄荷水，感受将不一样了。这可是在健身过程中从教练那里“偷来”的经验。
男士们想增加肌肉，除了需要做一些较大负荷的力量练习外，还应根据训练需要合理补充营养，以促进肌肉的合成。
有人喜欢在运动前喝些酒，特别是在冬季，认为酒可使人兴奋，并能御寒，这样做对健康是不利的。
夏天又到了，MM是不是开始健身了，散步、骑自行车、游泳、打网球，你选择哪一项？在你开始运动之前一定要遵循这些饮食规则，因为会对你的身体健康更有好处哦！
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