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姿势瑜伽 诺姆瑜伽教学视频

来源:网络编辑:佚名 时间:2017-04-28人气:

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  千万不要练瑜伽,因为练了,你会发现买回来的薯片、可乐顿时让你没有了食欲,只能委屈地尘封在柜子里。那么,下面是学习啦小编给你介绍的诺姆瑜伽教学视频,希望对你有帮助。

  诺姆瑜伽教学视频教程  初学者的瑜伽动作

  姿势一:骑马式

  做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

  呼吸:右腿向后伸展时吸气。

  益处:按摩腹部器官,姿势瑜伽 诺姆瑜伽教学视频,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。

  姿势二:山岳式

  做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。

  呼吸:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

  益处:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

  姿势三:八体投地式

  做法:身体放低及地,以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾,双膝,胸部,双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

  呼吸:呼尽后再行屏气。

  益处:加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
 

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