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练习家庭瑜伽的好处及方法

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-11-12人气:

  什么是"家庭瑜珈"?

  这里所指的是广义的"在家里练习瑜伽",为什么选择在家理练习瑜伽?

  它有以下几个好处:

  (1)最适合的练习时间。太阳即将升起时,是练习瑜伽的最佳时间。

  (2)最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制,可以坚持天天练习。

  (3)最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨,每一缕阳光,对于每一天来讲"好的开始就是成功的一半"。

  如何进行"家庭练习"?

  1.清晨起床后,洗漱完毕,喝一杯温开水或是一杯淡盐水。

  2.在室内宽敞的地上放一个垫子,选择一个你喜欢的瑜伽练习光碟,听着音乐,跟随着"电视中的老师"练习即可。

  3.练习的时间在上班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。

  练习的注意事项

  1.循序渐进。不论你的起点高低,经过一段时间的练习,最后都可以非常有成就。

  2.在极限范围内运动。避免肌肉拉伤及扭伤。

  3.练习结束15分钟后方可沐浴。

  4.练习时穿着宽松的服装。

  5.练习时要使空气流通,且周围环境安静,不可边练边聊天。

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瑜伽练习的注意事项

瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注意事项。

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