对各种年龄的游泳者来说，游泳是理想的锻炼活动，是达到全面健康的一个极好方式。它对肌肉群的锻炼比其他体育运动更好，尤其对心肺有帮助。游泳也经常被作为一种疗法，治疗那些由于中风而遭受痛苦或肌肉有问题的人。
最重要的理由是生存问题，如面对洪灾、海上事故等。另外，人们开始将较多的闲暇时间消磨在水上活动中，如果会游泳，生活内容将更为多姿多采。
游泳这项运动不存在由于年龄差距而导致的困难。游泳运动的技巧内容丰富，花样繁多，即使通常不爱参加体育运动的人，游泳也能使其从中获得很大乐趣。
好处：
⑴游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
⑵随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越 长。
⑶请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和 锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安 全值。
⑷游泳时水的作用使肢 体血液易于回流心脏，使心率加 快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度 增加弹性加大，每搏输出血量增加。
