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健身房选择的丰胸方法

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-07-15人气:


  健身房练胸

  A.坐姿胸推机

  这部健身机器主要练的是胸大肌,副带的肌群是三角肌,在使用的时候,当握手把时手肘不要完全打直,以微弯的方式握住手把,用力拉的时候吐气,大致的使用重点就是这样!

  "坐姿胸推机"主要能让胸部的肌肉练得比较结实,胸部不易下垂,能够练出较完美的胸型线条。

  B.垂直式蝴蝶机

  这部健身机器主要是训练肌肉而使胸部集中。当调整好坐姿,使用时以双手紧握手把,双臂紧贴靠垫,然后呢两手臂向前推至胸前,在往胸前用力推的时候吐气;张开手臂的时候就吸气,这样反复的训练胸部肌肉,可使胸部肌肉变得较结实且坚挺,我特别建议美眉们可以常上健身房使用这部机器来练胸部唷,不但可以练出结实的胸部,还可以有比较美丽的线条呢!

  C.上斜式胸部推举

  这部机器的训练,可完全训练胸大肌、三角肌以及肱三头,它与坐姿胸推机有些类似,但不同的地方在于它的手把所用力推举的方向是斜向上的;而"坐姿胸推机"的推举方向则是平行的。使用这部机器训练胸部呢,可以有托高的效果,有兴趣的美眉们不妨试试哟!

  D.肩部双轴旋转训练机

  这部机器可训练背部的阔背肌,握把握好后,向上拉时能感觉到胸部的肌肉向上提;而向下时则感觉到背部的肌肉也跟着运动,借助"肩部双轴旋转训练机"能使背部的肌耐力变得比较强,也能对咪咪有较好的影响,而使胸型变得漂亮唷!

  一般做健身器材的运动时,教练建议初学者可做12下为一组,一次做3组,每组之间必需休息30秒到1分钟,目的是让肌肉收缩时能有时间休息,有机会上健身房的美眉们要记得哟!

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