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冬季跑步应注意的几点

来源:网络编辑:小康 时间:2017-03-10人气:

下面为您介绍冬季跑步应注意的几点的文章:

现代人越来越注意生活的方式,身体的健康。所以寒冷的冬季还是在室外步行坚持运动,为了避免运动不当,反而引起不好的效果。这里给爱运动的你提几点建议:

循序渐进

一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身。

小步中速

冬季的路上有可能有积雪和薄冰,你的步子越大摔跤的风险就越大。

确保安全

不要选择能见度和路况差,以及交通流量高的道路,公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全,如果温度实在很低的情况下,还可以选择在大商场里步行。

多层服装

可以多穿几件衣服,根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

单层袜子

不要为了保暖选择穿2双袜子,这样很容易让你的脚磨出血泡,选择薄型但保暖的袜子即可。

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户外健身意外的急救措施

户外健身遇险的紧急自救,自我保护措施最重要。

户外运动鞋的选择

市场上琳琅满目的户外鞋品牌和众多的品种,常常使我们眼花缭乱。选择户外鞋不仅要了解品牌的设计特征,也需清楚自己脚型的特点,同时还要考虑不同的使用地区和季节,这样才有可能选到适合自己脚型特征和适用的户外鞋。

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