喝水时间可减肥
选对喝水时间可减肥
2008-11-12
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白…
随着我国健身行业与国际逐步接轨，国外先进的健身理念和方式蜂拥而至。人们不再只跳跳操，练练器械，而有了更多的选择。随之而来的营养观念也在改变——不再单一地依靠食物，而是有选择性地服用营养补剂。
肌酸是健美运动员所喜爱的运动补剂之一，也是近年来市场上最畅销的产品。服用肌酸不仅可以增肌减脂，而且还有明显的抗疲劳作用。据我们了解，很多健美运动员对肌酸的知识非常欠缺。为此，我们收集了有关肌酸的资料…
下面再介绍两种补剂。如果你是男人，并且想长些肌肉，那么就应该记住，睾丸激素是好的，雌激素是坏的。提高睾丸激素水平是增肌长力的最有效方法，与其相比，使用肌酸等得到的效果可以忽略不计。
服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因…
低碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977-1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了．低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺…