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锻炼+营养=健康

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-07-09人气:

  参与健身的人目的各不一样,男士们想通过健身活动来发达肌肉、强壮身体,女士们则想通过合理的锻炼雕塑形体来获得优美的身体姿态。此外,他们还有个共同的目的,即通过健身活动来获得身体的健康。要想达到这些目的,锻炼只是其中一个方面,加上搭配合理的营养,才能收到事半功倍的效果。

  男士们想增加肌肉,除了需要做一些较大负荷的力量练习外,还应根据训练需要合理补充营养,以促进肌肉的合成。高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞,造成肌肉的微小损伤或肌肉蛋白分解,这是增肌过程必须经历的。当肌肉的损伤得到修复的时候,肌组织便获得了更多的肌肉增长。如果在此时能及时补充优质的蛋白质,就可以促进肌肉蛋白的合成,让微小损伤修复得更快、更好,肌肉增长得更多,肌肉力量也得到提高。通过吃肉类食品可以为你补充较多的蛋白质,但同时也会给你带来较多的脂肪,使体脂增加。在这种情况下,最好的选择便是运动营养食品——乳清蛋白。乳清蛋白是目前国际公认的优质蛋白,是补充蛋白质的首选运动营养食品。

  对于想减肥塑身的女性而言,往往采用有氧运动和控制饮食双管齐下的方法来实现自己的瘦身理想。减肥主要减的是脂肪,而不能把其他营养物质,如蛋白质、矿物质、维生素等减掉。但是女性朋友减肥心切,往往只注重运动消耗,而忽视其他营养素的补充,久之就会导致营养不良。肥虽然减了,但身体健康状况却差了。

  针对这个问题,我们建议减肥者使用相应的运动营养食品,如魔芋食品、运动饮料等来解决。

  目前用于辅助减肥的魔芋类产品并不很多,在国内,康比特去脂魔酥应用较多。该食品以魔芋精粉辅以左旋肉碱作为活性物质,同时强化了蛋白质、糖、维生素和无机盐,对人体减重、矫正减重期肌体物质代谢紊乱及保持运动能力等方面有较理想的效果。减肥者食用魔酥可以减轻饥饿感,而且能减少减重对肌体健康和体能的不利影响。

  另外,在健身过程中难免会大量出汗,所以补水是很重要的。补水时应注意补充汗液中流失的无机盐和维生素,因为它们是维持身体内环境平衡的重要物质,建议大家在健身运动时补充专门的运动饮料。

  运动饮料应有以下特点:低渗透压、合理的糖含量、适量的电解质和维生素,无碳酸气、无咖啡因、无酒精等。国内外的饮品很多,但不少产品不具备运动饮料的特点,饮用后难以达到理想的补水、补充能量及补充无机盐、维生素的效果。健身饮是为广大健身人群量身设计的,是符合健身人群需要的理想运动饮料。

  运动加营养,远离亚健康。希望您能在享受健身乐趣的同时,运用合理的营养给你带来更多的健康!

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健身前必须吃饭

很多人怕影响减肥的效果,常常在健身(健身产品,健身资讯)前不吃饭,而刚锻炼一会儿,就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出,这是运动(运动产品,运动资讯)性低血糖造成的,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现这种现象,严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。

蜂蜜-健身过后的是佳饮品

在进行剧烈的负重训练后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明,在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。

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