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几个动作锻炼臀部与腿部 逆天长腿这样练成

来源:网络编辑:小康 时间:2016-12-09人气:

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身材上,臀腿肌群决定着你的下半身整体;而从燃脂能力和内分泌刺激看,臀腿肌群更是对全身都有超强贡献:可谓是最能让你快速塑形并减脂,收益最高、效率最高的训练部位。

女性练臀腿:目标是塑造更饱满更挺翘的臀部,以及纤细笔直的逆天长腿,同时还能更加高效燃脂。

男性练臀腿:不但为了更有型有量的下半身,也是提高深蹲成绩、弹跳力和爆发力的关键。

4组动作美腿翘臀,秀出傲人身材!男女通用哦!

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拥有一双修长纤瘦的美腿大概就是每个女生心目中所想要的吧!但是如果小腿粗壮的话简直就是毁了一个女生的梦想,其实,如果你坚持下面的这八个动作,就会发现,拥有一双迷人的双腿也不是那么难。

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举哑铃也是一种完美健身方法

有关专家认为,举重的方式有许多,最常用的举哑铃就是一有效方法。女性如果每天能举哑铃20分钟,每周不少于3次,就能帮助保持新陈代谢的速度,从而达到真正减肥之目的。下面介绍举哑铃减肥的几种方法。

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