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哪些呼吸保健操能够帮助你治疗感冒呢?

来源:网络编辑:小康 时间:2017-03-08人气:

导读:哪些呼吸保健操能够帮助你治疗感冒呢?生活中由于天气冷暖不一,再加上有时候不注意,因此也会无缘无故的感冒那么一两次。所以,当你感冒后不妨试着做做以下这一套保健操,兴许对你感冒的治愈有一定的疗效。具体作法如下:

(l)晨起以凉水洗脸或敷鼻(体质差者忌用)。

(2)盐水漱口,清除口腔余痰及微生物。

(3)两手伸开,对掌相搓,不少于20次。

(4)两手拇指屈曲,用其第一指关节按摩迎香穴,不少于30次。然后手掌伸开,分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴不少于30次。

(5)两手伸开,交叉轮流拍胸,不少于20次。

温馨提示:两臂伸直,向前向上逐渐高举过头,同时深吸气,然后两臂向两侧分开向下靠拢身旁,同时深吸气(尽量用腹式呼吸),不少于10次。

有氧踏板操的简要介绍

当运动不需要理由时,它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代,健身馆、体育馆,再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人,公园、街头的场地上,平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出不穷,令人应接不暇,运动一转眼就成了时尚。

有氧健身操的分类及发展趋势

有氧健身操有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

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