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夏天练瑜伽能开空调

来源:学习啦编辑: 时间:2019-06-02人气:

  酷暑的天气,很多人都不愿在户外被晒,室内瑜伽是运动养生人们的普遍选择,那么夏天练瑜伽能开空调吗?想了解性情的小伙伴们快快阅读本文吧。学习啦小编已经为大家整理好答案了。

  夏天练瑜伽能开空调吗?

  不少朋友喜欢在练瑜伽的时候,选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。那么夏天练瑜伽能开空调吗?答案是不能。

  1、容易感冒

  因为练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的,因为这时毛孔处于完全张开的状态,在人体的内、外之间,原有的各种起保护作用的屏障为了优先保证散热而纷纷撤防,所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的冷缩现象,而导致各种不适。

  另外,毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤作用就几乎消失了,而那些靠着风来传播的细菌和病毒,则正好乘这个机会,钻到人体里来捣蛋了。同样的道理,当你大汗淋漓,夏天练瑜伽能开空调,吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候,空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内,很容易造成你肌肉或是关节酸疼,一不小心还可能会感冒着凉。

  2、效果打折

  即使把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内,并与空调保持一定距离,不让风直接吹到身上,也不太好,因为这样练习瑜伽的效果会大打折扣,而且也不利于身体健康

  3、呼吸困难

  练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候,为了节约能源都要紧闭门窗,时间一长,室内空气就会污浊。

  先开空调,当室内的温度降下来后,关闭空调再开始练习。从理论上来说,是可行的,但是我们知道先开空调把温度降下来后,如果要想保持室内温度,还是必须紧闭门窗。紧闭门窗会造成室内空气不流通,同样会导致瑜伽练习者呼吸困难。

  夏季练习瑜伽的注意事项

  1、保持良好的心态和情绪是消除疲劳的关键,这样使机体处于完全放松状态,过静坐冥想或者体式冥想,可以能够促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,缓解因疲劳引起的神经调节紊乱,还可以促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。

  2、每天应保证充足的水分供应。因为炎热的天气里,练习者在30摄氏度的温度下进行1个小时的身体运动,汗液排放量便可达到3升以上,如果不及时补充水分,那么在夏季里人们练习的时候,身体一旦出现脱水,练习者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛等症状。

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