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练瑜伽对身体是好是坏

来源:学习啦编辑: 时间:2018-09-13人气:

  近几年瑜伽的好处好像被夸大了,练瑜伽到底是健身还是伤身,我们可以通过案例来看一下。

练瑜伽对身体是好是坏

  有人伤了腰椎,有人矫正了驼背

  去年7月,工作岗位退下来后,潘颖在妹妹的推荐下报了小区附近的瑜伽班,只上了一周就伤了腰椎。

  作为新学员,55岁的潘颖总是跟不上教练的动作,看到同课堂上73岁的学员做得比自己还标准,争强好胜一辈子的潘颖,为了不落在别人后面,一周上了五节课。2017年7月30日,潘颖像往常一样正在做背部前屈伸展体式,下腰过程到极限,突然听到“咔嗒”一声,接下来,潘颖一直觉得腰不舒服。回家贴了膏药,但疼痛没有得到缓解。到医院检查发现,腰椎发生压缩性骨折,需要微创手术,对骨折处的腰椎进行固定填充。

  “因为练瑜伽而受伤的病人时不时就能遇到”,潘颖的主治医师、骨科门诊大夫徐阳说。普通的肌肉、韧带拉伤居多,髋部、腰部、颈椎受伤的也不少见。然而,声称习练瑜伽有益的爱好者也不少。

  沈阳市的方念安说起瑜伽,称赞有加。今年34岁的她在一家互联网金融公司工作,高中时期开始,她一直含胸驼背。2年前,失恋的她迷上了瑜伽。在专业教练的指导下,一周三节课,三个月风雨无阻,让她意外的是,伴随了她16年的驼背竟然矫正过来。从那以后,她开始坚持练习,练瑜伽对身体是好是坏,几年里她确实感到身体出现变化,烦躁、压力大的心理状况有所缓解。

  瑜伽一词由印度梵语而来,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。在印度,瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学修科。

  近几年,有多篇文章和相关专家纷纷指出,“瑜伽病”已成新病种,主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主,还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。麦克是一名从事瑜伽运动23年的资深教练,他说:“所谓‘瑜伽病’,既不是练习瑜伽后必然导致的结果,也不是全身性的问题,而是个人练习不当,没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质。”

  期待不要太多 ,运动还需适度

  据《瑜伽文摘》数据显示,全国瑜伽习练者有2000万人,有1.5亿人搜索过瑜伽,是潜在习练者。尽管瑜伽伤身的报道频出,为何瑜伽习练者和爱好者如此之多?圣秀瑜伽会馆健康顾问傅宁榕道出原因,“瑜伽到中国变了味,包装成‘包治百病’,让习练者期待过多”。

  习练瑜伽治疗高血压、关节炎、失眠、头疼、心脏病、忧郁症、胃病、月经不调、坐骨神经痛、静脉曲张……记者走访多家瑜伽会馆了解到,销售人员或多或少会夸大习练瑜伽的效果。“瑜伽是最好的减肥运动,既安全又不易反弹,高温瑜伽室对减肥有奇效”“不用推拿正骨,跟印度大师一起做理疗瑜伽,颈椎、腰椎有啥毛病全能矫正”“练瑜伽对皮肤好,你看我都50多岁了,看起来才30多岁”。

  瑜伽能减肥、塑身,那是你想多了。麦克说:“目前,没有太多证据表明练瑜伽可以减肥和塑形。瑜伽圈有个著名的自黑笑话,说的就是一个胖子想练瑜伽减肥,最后变成了一个柔软的胖子。但可以肯定地说,练习瑜伽可以增强身体协调性以及平衡能力。”

  徐阳认为,运动是个好事情,但不能超出极限,别一味追求高难动作。人体的关节是需要肌肉和韧带的保护。判断一项运动适不适合自己,从做完运动后自己是否舒服就能直观判断。如果运动之后,感觉身体很舒服、很舒畅,那就是适合自己的好运动。

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