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练瑜伽减肥要注意什么

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-07-28人气:

  近年来,瑜伽流行于年轻女性之中,很多人练瑜伽就是为了减肥、为了保持身材,那练瑜伽要注意什么呢?要警惕这五点,不然练了也白练。

 

  一、三天打鱼两天晒网

  既然已经选择要练瑜伽了,就不要练了一天以后,用各种理由拒绝练习,这样根本起不了作用,要让瑜伽融进生活当中,成为自己的习惯。

  最后是规定自己在什么时间段就要进行,每天再忙,一到那个时间,什么都要放下,然后进行瑜伽练习,当然如果有特别重要的事情,可以选择提前或者是延后。

  二、怕累怕流汗

  怕累怕流汗想要减肥,是基本不可能的事,有复出才有回报,想要保持身材,想要减肥,就必须要坚持。

  三、不专注呼吸

  练习瑜伽需要专注呼吸,呼吸饱满,体式才会稳定,动作才会连贯流畅,才能让对应的肌肉到位,达到燃烧脂肪的效果,不专注呼吸很容易会让你停下来休息,白白浪费时间。

  四、管不住嘴

  减肥需要管住自己的嘴,尤其是练习瑜伽之前和练习瑜伽之后,练习瑜伽之前吃东西很可能会让引起呕吐的情况,练习瑜伽之后吃不健康的零食或者比较油腻的东西,那做了也是白做。

  五、没有养成自我练习

  坚持练习瑜伽最高境界就是养成了习惯,养成习惯才不会偷懒,即便减肥成功了,只要坚持练习,也不会出现反弹的情况,长期保持好身材。

 

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