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 练瑜伽的招式

来源:bd编辑:jkb 时间:2017-03-25人气:

我们在家里练习瑜伽,有那些方面需要注意的呢?下面是学习啦小编推荐给大家的初级瑜伽在家练习视频,供大家参考。

练瑜伽的招式

侧伸展式

帮助伸展侧边、前侧的大腿肌肉、小腿后面肌肉。此外,在伸展中不但能增加腿部、腰部的柔软度,还能紧实腰部和背部肌肉。

正确做

Step1:吸气。两脚打开与肩榜同宽,脚趾头向前、背挺直。头摆正,两眼平视前方。双手合十放在胸前。

Step2:吐气。双手左右张开平举,右脚往右侧跨一大步张开,身体成一个“大”字型。

Step3:右脚慢慢弯曲,左脚膝盖则要打直。左手向上伸,右手可先放在右大腿上,准备伸到身体前方。

Step4:左手伸直,右手在身体前方,头向上抬、眼睛看上面,做3到5个深呼吸,再后换另一边做。

 

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