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 练瑜伽的注意事项

来源:网络编辑:小康 时间:2017-03-16人气:

瑜伽是当下最为流行的一项运动,很多人运用瑜伽来修身养性。下面是学习啦小编推荐给大家的私密瑜伽视频,供大家参考。

练瑜伽的注意事项

不要比较

将注意力的焦点从外在的身体转移到你的内心。要想真正改进自已的练习,我们首先需要停止比较,停止和我们自己比较,停止和别人比较,不去想自己看起来是什么样子。我们要学会在练习的时候,将心意保持在当下这个时刻。要做到这一点,我们必须保持均匀而深沉的呼吸,去感觉气息在全身行走。只把注意力集中在自己的练习,不要三心二意。

休息

当你觉得精疲力竭的时候,不要勉强自己继续练下去,你应该休息一会儿,我们必须允许身体休息,允许感情休息,允许心意休息。许多习惯超越极限的人只知道”要么拼尽全力,要么不做”,认真体会“难以为继”与“休息”这两者之间的关系。在练习的时候用7分力,而不是拼尽10分力。这会让你更敏感、更有耐心、更友善,同时也能让你远离运动损伤。

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