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四季养生瑜伽冬季篇教程  练瑜伽的注意事项

来源:网络编辑:小康 时间:2017-03-16人气:

天天健康网的小编为您介绍四季养生瑜伽冬季篇教程  练瑜伽的注意事项的具体内容:

在家练瑜伽也是一种很好的减肥方法,但是在家可以练哪些瑜伽呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下四季养生瑜伽冬季篇视频吧。

四季养生瑜伽冬季篇教程  练瑜伽的注意事项

不要在练习的时候总是想着接下来的动作。这会让你的心思总是想着未来,唯独不想着当下。未来永远不会来临,因为当它来临的时候,显然它已经是当下。切记,你周围的人都是你的朋友,是与你志同道合的人,他们同样专注于成长和友善。他们不是在对你品头论足,他们希望你好。他们了解瑜伽的力量。不要想着自己在别人眼里看起来怎么样,你应该抱着什么样的心态?——竭尽所能,无须勉强。

请试着想象一个场景:如果你练习七年,终于能完成高难度的姿势,将双腿放到脑后,这也只不过让你的爱人吃惊个5分钟。他们的反应会让你大失所望,你的失望也很可能会溢于言表。然后,你的爱人会说:“你能把双腿放到脑后确实很厉害,但你知道么,你对我还是很刻薄。”显然,伴侣给你的回应不啻一记当头棒喝——你本末倒置了。

但是,如果你的爱人发现自你练习了一段时间瑜伽后,你变得更快乐、更友善,那么这才说明你走在了正路上,这种转变才是最有意义,也是最持久的。通过这种方式,你的练习改善了你的家庭生活,你的工作,也满足了你的精神渴求。这时候,也许你的伴侣会向你要一张课程表,终于愿意自己也来亲自尝试一下瑜伽的魅力。

呼吸引导

用呼吸来引导自己的动作。当你在保持姿势或者从一个姿势转为另一个姿势的时候,用呼吸作为引导。也就是说,吸气先于动作,先轻微地吸气,然后,随着呼吸的节奏完成整个动作。

以上内容是由天天健康网的小编为您介绍的.

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