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瑜伽减肥瘦腿初级教程  练瑜伽的动作

来源:网络编辑:小康 时间:2017-03-12人气:

天天健康网的小编为您介绍瑜伽减肥瘦腿初级教程  练瑜伽的动作的具体内容:

减肥的季节又到了,你是不是还在为你的脂肪而感到悲伤,下面是学习啦小编为你带来的瑜伽减肥瘦腿初级教程视频,一起来看一看吧。

瑜伽减肥瘦腿初级教程  练瑜伽的动作

动作一

step1、身体自然放松的躺在地上,然后将两条腿并在一起。

step2、双腿伸直置于地板上,见面绷直,双臂伸直置于身体下方,胸部尽量向上挺起。

step3、慢慢抬起肩膀离地,前臂着地撑住身体,胸部尽量向上挺起,头部后仰,头顶置于地板上。

step4、放低肩膀着地,平躺,上臂着地,前臂举起指向天花板,双手握拳,双臂用力撑紧。

step5、慢慢抬起肩膀离地,手肘撑地,双手扶在胸部下方,头顶顶住地板,双臂用力撑住身体。

step6、每天坚持练习这几种简单的体式,不仅能减脂瘦手臂,还能起到挺拔胸部的功效。

瘦身部位:手臂、腰部

动作二

step1、端坐,上身挺直,双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。

step2、肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧;双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大。

step3、双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大;双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。

以上内容是由天天健康网的小编为您介绍的.

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