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肚皮舞减肥 跳肚皮舞能减肥吗

来源:网络编辑:佚名 时间:2017-10-02人气:

   传闻许多明星就是跳肚皮舞减肥的方式保持身材的,虽然减肥的方式很多,但轮到健康快速减掉小肚子的方式,当属肚皮舞,如果有想减腰部肥肉的人,肚皮舞减肥的方式是最佳的选择,它不仅可以瘦肚子,还不会影响到健康。很多对人对跳肚皮舞并不是很陌生,这样的舞蹈受到很多人喜爱,那跳肚皮舞能减肥吗,这样的舞蹈在减肥上,都是有着很好的帮助,也是不错之选。那么肚皮舞减肥你知道多少,下面来看看跳肚皮舞能减肥吗。

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  站姿,左腿稍向前,踮起脚尖,背部伸直。双手在身侧打开用腰部画一个8字,先将腰部扭向右侧,同时左脚稍向左侧划出一小步,右脚向上踮起,当腰画到右侧的过程中,手向两侧打开,然后再面前交叉,五指张开遮住口停住,然后再继续画完剩下的8字,做动作时哪侧腰在上,那么那一侧的脚就向上稍稍踮起。整个动作默念八个八拍,前四个八拍腰从中间扭向右侧,后四个八拍腰从右扭向左再回到右侧。

  注意:先是骨盆不动,腰部向横(侧)推出去,等腰部延伸到最高点时再提高骨盆。有拉到耻骨的感觉。

  双手维持在口前,和动作2相反方向地左右画8字。

  从上一个动作扭动到右腰在上,左脚向左后方跨出一步,右脚跟着向上踮起,手伸到胸前,然后再向左斜上方伸出,再收回胸前,右脚跨一小步与左脚靠拢。手腕部分是从内往外柔和的转动,共跨两步。

  以同样的方式向右边重复动作4的动作。

  接着右侧腰转向右斜前方,双手从右上方放下移动至左侧腰处,然后再从下往上划出,左手屈肘,掌心贴着左耳,右手向前伸展,肚皮舞减肥 跳肚皮舞能减肥吗,手指呈兰花指状。手向上划得同时,右侧腰向前方送出,左脚踮起跨一小步向右脚靠拢,动作到这里共四个八拍,然后剩下的丝拍完成余下的8字动作。

  肚皮舞对身体健身以及饭后胃肠的蠕动都有很好的帮助,相比其他减肚子的方式比较健康,而且效果比较好,以上跳肚皮舞的动作应该牢记,在家里边听音乐,跳段肚皮舞减肥又可以享受其中。

       那么以上是有关肚皮舞减肥和跳肚皮舞能减肥吗的内容,希望对你们有帮助哦。

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舞蹈演员身上所穿戴的最重要的莫过于舞鞋,因为舞鞋若不完全适合他的脚,穿起来不舒服的话,演出时该受罪了。

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