今日是:

睡前简单减肥

1、平躺后膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起。重复数组

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2、趴在地板上,双肩顶住下巴,双腿弯曲,腰伸直不要晃动肩膀,双腿左右运动。重复数组。

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3、平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双臂往上抬,停止1秒后再平躺。重复数组

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4、趴在地板上腰伸直,用左手抓住右脚,使脚跟碰到臀部,再反过来做(右手抓左脚),重复数组。

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5、趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只脚伸直往上抬,放下来,换另一只脚。重复数组。

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