今日是:

运动后补水补盐首选牛奶

补充运动后流失的水分和盐分,只需要一杯牛奶。

秋季瘦身的饮食安排

秋季瘦身在饮食方面非常适合采用低胰岛素减肥法,速度快周减4-10斤,还提倡吃饱、吃好、不需要特别的运动,更不需要忍饥挨饿,就可以达到减肥的效果。

健身者不宜多吃糖

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物、食品,想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的,而且还会造成副作用的产生。

酒后运动影响健康

有人喜欢在运动前喝些酒,特别是在冬季,认为酒可使人兴奋,并能御寒,这样做对健康是不利的。

运动时吃点糖可加速减肥

不合理的运动方式容易致使血糖偏低、抵抗力下降,轻者头晕,严重的出现昏厥,不但不利于减肥,对健康也有害。

吃鸡蛋长肌肉但不宜过多

许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物,怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉,认为“吃什么补什么。”

运动后如何选择饮食

在剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。

健身后喝薄荷水利于放松

薄荷水有冰凉清爽的感觉,少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。

十种食物有助于肌肉生长

增长肌肉的十种最佳食品。

运动后如何控制食欲

运动后如果感觉很热,食欲会暂时下降;如果感觉冷,如游泳后,则可能异常渴望吃东西。